5 najgorszych produktów na śniadanie

O tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia nie będę pisał, bo to już zapewne wiecie. Nie wiem jednak czy wiecie, że...

10 korzyści z picia zielonej herbaty

Nie wiem co tam najczęściej popijacie w ciągu dnia, bo ja ostatnio oprócz kawy, dorzuciłem do menu zieloną herbatę. Herbata (zwłaszcza ta zielona), to...

Scott Jurek – Jedz i biegaj – recenzja

Scotta Jurka (czyt. dżerka, dżerkera - sam autor tak chciał), poznałem wiele lat temu w jakimś artykule w Runners World. Było to w czasach,...

Bieg na Ślęże 2013 – jest rekord!

Trochę zaległy wpis, ale pieniądz nigdy nie śpi i ostatnio nie po drodze mi było na napisanie krótkiej relacji z tego biegu. Byłem 25. maja...

Ból zatok podczas nurkowania

Jak sobie z nim radzić? Wydaje mi się, że jakiś czas temu wspominałem o moim problemie z zatokami. Trenowałem pływanie pod wodą i poczułem silny...

Ile białka spożywać w ciągu dnia?

Zapotrzebowanie na białko bardzo łatwo wyliczyć. Jeśli chcemy nabrać masy to powinniśmy spożywać 1-1,5g białka na kilogram masy ciała. Zatem jeśli ważysz 70kg i masz...
Bieg na Ślężę 2012

Bieg na Ślężę 2012 – never give up

W sobotę 26/05/2012r. był w Sobótce organizowany bieg górski na Ślężę. Zważywszy na problemy z kolanem (o których opowiem później) miałem wątpliwości odnośnie startu....

Najnowsze wpisy

Bieg na Ślężę 2012

Bieg na Ślężę 2012 – never give up

W sobotę 26/05/2012r. był w Sobótce organizowany bieg górski na Ślężę. Zważywszy na problemy z kolanem (o których opowiem później) miałem wątpliwości odnośnie startu....

4 zasady oceny sytuacji

Co to jest takiego świadomość sytuacyjna? Jest to świadomość tego co dzieję się wokół nas i w jakiej sytuacji aktualnie znajdujemy się. Szybka ocena...

Picie herbaty – 4 korzyści dla mózgu

Herbata jest jednym z najzdrowszych na świecie napojów do picia, głównie dzięki potężnej liczbie przeciwutleniaczy, które zwalczają choroby. Kiedyś bylem uzależniony od kawy, ale...
robienie pieniedzy

9 pomysłów, na zarabianie pieniędzy.

Jak zarabiać pieniądze? Podsłyszałem dziś w tramwaju rozmowę grupy studentasów. Jak jeden mąż narzekali na brak kasy i brak perspektyw na jej zarobienie. Nie pojmuję i...

Jak biegać latem i nie przegrzać organizmu? – 6 wskazówek

Lato to najbardziej wymagający okres do treningów. Wydaje się, że pogoda sprzyja, bo słońce świeci, jest ciepło i przyjemnie, więc robienie treningu, to bułka...