Najnowsze wpisy

Ile białka spożywać w ciągu dnia?

Zapotrzebowanie na białko bardzo łatwo wyliczyć. Jeśli chcemy nabrać masy to powinniśmy spożywać 1-1,5g białka na kilogram masy ciała. Zatem jeśli ważysz 70kg i masz...

Bieganie jesienią i zimą

Zima i jesień, to dobry czas na relaks podczas biegania. A to z powodu pustych tras biegowych. Minusem jest zmienna pogoda oraz temperatura. Zawsze...

8 najważniejszych zasad survivalu

Wiecie jakie są najważniejsze zasady sztuki przetrwania, których musicie przestrzegać? W zasadzie jeśli zebrać główne myśli z książek o przetrwaniu, to można spisać ich...

Dlaczego warto pić zieloną herbatę?

Przyznam szczerze, że jestem uzależniony od zielonej herbaty. Kiedyś była to kawa, którą obecnie piję okazjonalnie, natomiast herbatę wypijam w ilości 2-3  litrów dziennie. Dlaczego...

9 nawyków ludzi sukcesu

Jak to jest, że tylko nieliczni ludzie odnoszą sukces? Dlaczego mamy tak mało dobrych sportowców, menedżerów lub specjalistów? Jeśli popatrzycie na swoich znajomych, to zapewne...